Stress, Anger, And Anxiety
Salam Hi, Let me introduce my self I m your well-wisher your friend
I am not a doctor or psychologist. I will not speak anything that you do not understand. I have only shared with you what I have experienced in my life and what I have seen and understood by seeing people.
What is stress? It is a kind of poison called slow poison which has the power to slowly destroy our lives. It first forces our heart and mind to think so much that at some point it comes to us. The ability to think and understand is largely lost. Then the human mind becomes disturbed. Sometimes in life, there are some situations where we can't do anything. When we don't know what is right and what is wrong, we remain silent. Nowadays, changing circumstances, fear, and anxiety, and rising inflation have made man mentally ill. The pursuit of money, the pursuit of progress, and the pursuit of the best things and luxuries, we have forgotten that what is our desire for peace and real life is .we end up everything that comes between us and success and our goal. We take things and leave sincere friends and relatives and relations,Then every relationship away from us. And when we still fail then he becomes a victim of exhaustion and stress. He has to face disappointments because of being alone. Even though he succeeds, he still feels lonely. Because they are all sincere relations left behind because we make some other friends and all the relationships that are connected to us because of our success are the ones that keep us away from our real and sincere relationships.so that we can continue to work for them. They stay with us until their meaning is fulfilled, but when the meaning disappears or we never do any of their work. So they throw us out of their lives and leave us alone. Then loneliness starts to create fear and whispers in our heart which first bothers us a little bit then slowly the feelings of shame start to come in the heart. then sadness and remorse start to come then slowly these things take the form of anger. In the same way, when there is no way out, we become irritable and this is how a person becomes a victim of mental illness due to depression and stress. Now the question arises that in all these cases and problems we What to do? 1) Calm The Brain Or Relax Your Self
Most of the time, many things in our brain cause stress or anxiety, so first calm your mind and explain to yourself that whatever reason you are worried about, there is no mountain or not any ghost. Nothing is impossible in this world. God has given us a lot of patience and courage. Trust in God and pray. remember Morning comes after night.
2) Correct Your Attitude And Behavior
Correct your morals first. Consider your attitude. We often make mistakes that hurt people and our loved ones, or we sometimes use words that are not right our bad words hurts someone's heart. If such a burden falls on your heart and if you say, Kadel, then apologize to this person, it will give you peace of mind, and peace of mind is The remorse of the conscience disappears, which calms our minds.
3) Change Your LifeStyle And Living Style
we have to change ours life and living style we have a positive and negative effect on our lives which also causes us to become depressed, aggressive, and tense like waking up late at night constantly thinking about something, controlling the anger excessively, constantly regretting something in the heart. using mobile phones more often, and thinking about the close relationships in your heart. It depends on how we live our life. We need to adjust our routines and not do anything that can increase our problems and worries.
4) Do Exercise And Yoga
Incorporate light exercise into your routine. Walk lightly in a park without slippers. This gives the brain a salon. Do a little yoga. Any quiet music. Peace of mind When the heart and mind are at peace, your stress and anxiety will be greatly reduced.5) Avoid angry and sarcastic conversations
This is the most important thing. Most of the time we get angry because of anxiety. And here we make the biggest mistake because it is said that anger is called intellect. Anger is the biggest enemy of man when we are angry. if you are saying something in aggression, someone, without thinking about it, which is wrong. Even if the anger is on the right thing, then you have to be calm down, because in the case of saying something, you can neither understand anything nor can anyone understand what you are saying. Calm down and explain to the person in front of you. Avoid tantrums By doing this, a person loses his dignity. And remember that whatever we do, good or bad affects our own selves When you get angry, go away immediately. Be nice to everyone.
Get Ride Of Your Bad Memories
Good or bad memories of childhood or adolescence remain. But try to forget the bad memories of your old past because we make these mistakes.
You can't go back in time and fix it, but yes, if you can fix it in your time, then correct it, otherwise forget your mistakes and go ahead sincere apology from Allah.
Think Well
There comes a time in our life when we don't understand anything. Then instead of despairing, we should become an esoteric fighter who weighs ten. Just believe in Allah and don't give up like a good time. Evil will pass. And add a sentence to life that I have tried many times (this bad time will also pass) and compete.
Lay The Foundation Of A Good Life
Try to do good deeds in life so that your mind stays calm. Pray and use good and light food.
Help YourSelf For Your Own Life
This is life. Happiness and sorrow keep coming and going in it. It does not mean that we give up and keep on worrying. As long as there is life, you have to live. And decide to face the fear. It is better for a person to face his fears and anxieties than to live in fear and to be afflicted with mental illnesses. Be from a human Yes, respect your elders, try to make them understand your point, do not hurt them, respect your parents, and face whatever is feared besides them like a lion, because there is a lion hidden in every human being As soon as you come out of it, every fear, every fear, every thought, and all the worries that are the cause of your trouble, run away. Come out of anger and say goodbye to all these things. Because life is so beautiful, just change your mind and see. Because it depends on us whether we consider a half-full glass of water to be half full or half empty. I think it depends on your thinking. Dude, as long as there is life, don't spoil it for any reason, because nobody's going to do anything, it hurts itself. Just think. Don't be a victim, pass by yourself. A small request before you leave. If you like my article, please press the follow button. I will be encouraged. I hope that maybe my This small effort made a difference in someone's life
Thanks, please follow
A.S
اردوآرٹیکل
اسٹریس، غصہ اور پریشانی میں كوئی ڈاكٹر یا سائیکولكجسٹ تو نہیں.اور نه ہی كوئ لكہی پڑهی بات كرونگی جو آپ كو سمجه نا آے بس جو زندگی میں اپنے آپ تجربے كیے اور جو لوگوں كو دیكھ كر سمجهی وہی آپ سب سے شیئر كر نے لگی ہوں
اسٹریس كیا ہے.یے ایک طرح كا ذہر ہے سلو پووائزن ہے جو آهستہ آهستہ ہماری زندگییوں كو ختم یا تباه كرنے كی طاقت ركهتا هے یے پہلے تو ہمارے دل اور دماغ كو حد سےزیاده سوچنے پر اتنا مجبور كردیتا ہے كے ایک وقت ایسا آاجاتا ہےكے ہمارے سوچنے اورسمجهنے كی صلاحیت كافی حد تک ساتھ چهوڑ دیتی ہے.تب انسان كا زهن پریشان ہوجاتا ہے. زندگی میں كبهی كبهی ایسے حالات پیدا ہو جاتے ہیں جن پے ہمارا كوُۂی بس نہی چلتا.جب ہم غلط كو غلط اور صحی كو صحی كہ نہی پاتےچپ رہتے ہیں آج كل كے حالات بدلتے رشتے خوف وحراس اور بڑھتی ہوئی مہنگائ نے انسان كو زهنی مریز بنا كے ركھ دیا ہے.پیسے كے پیچهے ترقی كے پیچهے اور بهترین چیزوں اور آسائشوں كے پیچهے بهاگتے بهاگتے انسان یے تک بهول گیا ہے كے اس كا سكون اوراصل زندگی كی چاه آخر ہے كیا.وه اپنی كامیابی اور اپنے مقصد كے بیچ میں آنے والی ہر چیز كو اور ہر رشتے كو اپنے آپ سےدور كرتاجاتا ہے.اور جب اسے پهر بهی ناكامی ملتی ہے تو تب وه تهک ہار كے پریشانی اور اسٹریس كا شكار ہو جاتا ہے.اپنے آپ كو اكیلا كر لینے كی وجہ سے اسے مایوسییوں كا سامنا كرنا پڑتا ہے.اگرچہ وه كامیاب بهی ہو جاتا ہے تب بهی وه اپنے آپ كو اكیلا ہی محسوس كرتا ہے۔ كیونكے وه سب كچھ بہت پیچھے چهوڑ چكا ہوتا ہے كیونكے تمام تر وه رشتے جو ہماری كامیابی كی وجہ سے ہم سےجڑتے ہیں وہی ہمیں اپنی اصل زندگی سے ہمارے مخلس اور سچے رشتوں سے دور كر رتے ہوتے ہیں تاكے هم ان كے كام آتے رہیں لیكن وه اپنا مطلب پورا ہونے تک ہمارے ساتھ تو رہتے ہیں پر جب مطلب نكل جاتا ہے یا ہم كبهی ان كے كسی كام نہیں رہتے۔ تو وہی لوگ ہمیں اپنی زندگی سے نكال كر پهینک دیتے ہیں اکیلا چھوڑ دیتے دیتے ہیں. تب اکیلے پن کی وجہ سے ہمارے دل میں خوف اور وسوسے پیدا ہونا شروع ہو جاتے ہیں جوپہلے تو تهوڑا بہت ہمیں پریشان كرتے ہیں پهر دل میں آہستہ آ ہستہ شرمندگی کےااحساسات افسوس دكھ اور پچهتاوے آنا شروع ہوجاتے ہیں پهر آہستہ آہستہ یہی چیزیں غصے كی شكل اختیار كر جاتی ہیں اور اسی طرحہ جب كوئ راسته نظر نہیں آتا تو ہم چڑچڑهے ہونے لگتے ہیں اور اس طرحا انسان ڈپریشن اور اسٹریس كی وجه سے ذہنی بیماریوں كا شكار ہونے لگتا ہے.اب سوال یے اٹھتا ہے كے ان سب معملات اور مسائل میں ہمیں كیا كرنا چاہیے
دماغ كوپر سكون كریں
اكثر ہمارادماغ میں بہت سی باتوں كی وجه سے اسٹریسٹ یا پریشان پیدا ہو جاتی ہے اس لیے سب سے پہلے دماض كو پرسكون كریں اپنے آپ كو سمجهایں كے جس وجه سے بهی آپ پریشان ہیں وه وجه كوئ پهاڑ یا جن نہیں ہے۔ دنیا میں كچه ناممكن نہیں انسان میں الله پاک نے بہت صبر اور حمت دی ہوتی ہے الله پر بهروسه ركهیں اور دعا كریں رات كے بعد صبح بهی آتی ہے
اپنا رویہ اور اخلاق درست كریں
سب سے پہلے اپنے اخلاق كو درست كریں اپنے ردیے پر غور كریں كیونے اكثر ہم سے كچه ایسی غلطیاں ہوجاتی ہیں جن کی وجہہ سے لوگوں اوراپنوں کی دلآزاری ہو جاتی ہے یا ہم کبھی ایسے الفاززوں کا استمال کر دیتے ہیں جو کے ٹھیک نہیں ہوتے یا ھم سے کسی کا دل دکھ جاتا ہے.اگر ایسا کوئی بوجھ آپ کے دل پر ہواور اگر آپ كادل كہے تو اس انسان سے مافی مانگ لیں اس سے آپ کے دل کو تسلی اور سکوں ملے گا مافی مانگنے سے انسان چھوٹا نہیں ہوتا بلكے پرسكون ہوجاتا ہے زمیر كی ملامت ختم ہوجاتی ہے.جس سے تبدیل
اپنے رہن سہن کے طور طریقے تبدیل کریں
ہمارے طور تریقے ہماری زندگی پر مثبت اور منفی اثرات ڈالتے ہیں جس كی وجه سے بهی ہم پر ڈپریشن هاوی ہونے لگتا ہےجیسے كے رات دیر تک جاگنا مسلسل كسی بات كو سوچتے رہنا غصے كو حد سے زیاده ضبت كرنا دل میں مسلسل كسی بات پر افسوس كرتے رہنا زیاده مو بائل فون اسستعمال كرنا اور اپنے دل كے قریبی رشتوں كے بارے میں سوچتے رہنا۔ یے هم پر منحصر كرتا ہے كے ہم اپنی زندگی كو كیسے گزارتے ہیں.ہمیں چاهیے كے ہم اپنی روٹیں درست كریں اور وه سب كچ نا كریں جس كی وجه سے ہمارے مسائل میں اور پریشانی میں اضافه ہی ہوگا۔
ورزش اور یوگا كریں
ہلكی پهلكی ورزش اپنی روٹین میں شامل كریں پارک میں پر بنا چپل كے هلكےپهلكے واک كریں اس سے دماغ كو سکون ملتا ہےہلكا سا یوگا كریں كوئ پرسكون میوزک سنے مختصر یے كے اپنے دل دماغ كو ان چیزوں كا احساس كرائیں جن سے دل و دماغ كو سكون ملے جب دل و دماغ سكون میں ہوگا تو آپ كا اسٹریس اور پریشانی بہت كم ہو جاے گی۔
غصے اور تنزیه گفتگو سے پرهیز كریں
یے بات سب سے اہم ہے اكثر ہم پریشانی کی وجہ سے غصے میں آجاتے ہیں.اور یہاں ہم سب سے بڑی غلطی كردیتے ہیں كیونكے كہا جاتا ہے کے غصه عقل كو كها جاتا ہے ۔غصه انسان كا سب سے بڑا دشمن ہےجب ہم غصے میں ہوتے ہیں تو كسی كو بهی بنا كچه سوچے سمجهےكچھ بهی كہ دیتے ہیں جو كے غلط ہے غصا اگر صحی بات پر ہو بهی توپرسكون ہو جائیں كیونكے ضصے میں كهی آپ نا كچھ سمجها پاتے ہیں نا كوئی آپ کی بات کوسمجھ پاتا ہے.تو اپنی بات اپنے آپ كو پرسكون کر كےاتمنانسے سامنے والے شخص كو سمجهائیں.تنز اور تانوں سے پرہیز كریں اس حركت سے انسان اپنی عزت كهودیتا ہے.اور یاد ركهیں ہم جو بهی كرتے ہیں اچها یا برااس بات سے ہمارا اپنا آپ متاثر ہو رہاہوتاہے۔تو جتنا ہو سب كے ساتھ خوش اسلوبی سے پیش آئیں اپنی بری یادوں كو ذہن سے نکال دیں
یادیں اچهی ہوں یا بری بچپن كی ہوں یا جوانی كی ساتھ ہی رہتی ہیں.پر كوشش كریں كے بری یادوں كو اپنا پراناماضی سمجھ كے بهلا دیں كیونكے ہم ان غلطیوں كو
ماضی میں جا كے ٹهیک تو نہیں كر سكتے پر ہاں اگر آپ اپنے زمانه حال میں رہے انیں سدهار سكتے ہیں تو سدهار لیں ورنه اپنی غلطیوں كو بهلا دیں اورالله سےسچے دل سے مافی مانگ كے آگے بڑهیں ہماری زندگی میں ایک وقت ایسا بهی آتا ہے جب ہمیں كچه سمجه نہیں آتا.تب ہمیں نا امید ہونے كے بجائے ایک ایسافائٹرر بن كے كهڑے ہو جانا چاہیے جو دس پر بهاری ہو.بس الله پے یقین ركهیں اور حوصلا نا ہاریں جیسے اچها وقت گزر جاتا ہے برا بهی گزر جائیں گا.اور ایک جملا زندگی میں شامل كرلیں جو كے میں نے بهی کئی بار آزمایا هے (یے وقت بهی گزر جاےگا)ی
اور مقابلا كر اچهی زندگی كی بنیاد ركهیں
كوشش كریں زندگی میں اچهے كام كریں تاكے دماغ سكون میں رہے نماز پڑهیں اچهی اور هلكی غزاكا استعمال كریں.جب غصہ آے تو وهاں سے فوران دور چلے جائی
اپنی مدد آپ كریں
یے زندگی ہے اس میں سكھ دكھ آتے جاتے رہتے ہیں اس كا یے مطلب تو نہیں كے ہم ہار مان لیں اور پریشان ہوتے رہیں زندگی جب تک ہے تب تک تو جینی ہے تو رو كر پریشان ہو كر كیوں جیے اپنے دل اور دماغ كے ,ڈر اور خوف كا سامنا كرنے كا فیصله كریں ڈرڈر كے جینے سے اور دماغی بیماریوں میں مبطله ہونے سے تو بہتر ہے كے انسان اپنے ڈر اور خوف كا سامنا كر كے اسے ہمیشه كے لیے ختم ہی كردے چاہے وه ڈر كسی بات كے سامنے آنے كا ہو یا كسی انسان سے ہو۔ ہاں پراپنے بڑوں كی عزت كریں ان كو اپنی بات سمجهانے كی كوشش كریں ان كی دل ازاری نا كریں ماں باپ كی عزت كریں۔اور ان كے علاوه جو بهی ڈر ہو شیر كی طرح اس كا سامنا كریں كیونكے ہر انسان میں ایک شیر چهوپا ہوتا ہے جس كے باہر آتے ہی ہر ڈر ہر خوف ہر فكر اور وه كوگ جو آپ كی پریشانی كی وجه ہوتے ہیں بهاگ جاتے ہیں.كہنے كو تو اور بهی بہت كچھ ہے پر آرٹیكل بہت لمبا ہو جائیگا.تو بس اپنی پریشانی سے ذہنی دباو سے ڈپریشن سے اور غصے سے باہر آئیں اور ان سب چیزوں كو كهیں باءباء.كیونكے زندگی بہت حسین ہے بس اپنا نظریا تبدیل كر كے دیكهیں.كیونكے یے ہم پر منحصر كرتاہے كے ہم آدهے بهر پانی كے گلاس كو آدها بهرا ہوا گلاس سمجهتے ہیں یا آدها خالی سمجهتے ہیں یے آپ كی سوچ پر منحصر كرتا ہے.یار جتنی زندگی ہے جی لیں كسی بهی وجه سے اسے خراب نا كریں كیونكے كسی كا كچه نہیں جاتا اپنا ہی نقصان وتا ہے.زرا سوچیں .یےوقت لوٹ كر نہیں آئیگا.اپنی زندگی ڈپریشن كا شكار ہو كے نہیں اپنے تحت گزرریں۔جانے سے پہلے ایک چھوٹی سی گزارش اگر آپ کو میرا آرٹیکل پسند آے تو پلیز فولو کا بٹن پریس کر دیجیے گا میری حوصلہ افضائ ہوگی۔امید کرتی ہوں کےشاید میری اس چھوٹی سی کوشش سے کسی کی زندگی میں کچھ تبدیلی آے
شکریہ پلیز فولو ضرور کیجیے گااے۔ایس
